在对女性身材的审美理念中，细腰历来备受推崇。但若细腰不是天生，而需要通过束身的方法实现，那么对于人体健康、审美健康和心理健康有哪些影响？塑身衣又值不值得穿呢？

看着“细”了但身体伤了

身材这件事涉及的因素太多，除了遗传因素之外，平日的饮食、锻炼也极为重要。于是，有的人想出了通过束腰服装来塑造细腰的办法，如紧身胸衣、束身衣、束腰带等。

但从人体构造上来看，不难明白束腰对于身体造成的影响。

内脏移位

束腰会导致内脏器官的位移，包括上移和下移。

内脏的上移是指腹内器官挤压膈肌（胸腔与腹腔的分界）并突破进入胸腔。人体的食管穿过膈肌向下进入腹腔，进入处有个小孔，称为食管裂孔。束腰的压力过大或长期持续压力，会将腹腔内的胃肠道向上挤，并通过食管裂孔进入胸腔，造成食管裂孔疝。

内脏的下移是指大小肠、直肠和膀胱可能在束腰的压力下向腹部下方移位，严重的会造成小便失禁、痔疮、尿路感染、盆腔淤血综合征等。而且，向下的压力可造成子宫脱垂、子宫严重后倾，以及子宫形状和骨盆位置严重改变等。这里要特别提醒的是，青春期少女长期束腰，可能因供血不足造成子宫发育迟缓，甚至停止发育。

肋骨变形

束腰对腹部会造成巨大的向内压力，直接作用于肋骨。人的肋软骨非常细，受到外力会向内弯曲挤压内脏。而位移最大的是下端的最后两对肋骨，因为这两对肋骨前端游离，没有与胸骨或上一对肋骨相连，因此活动较灵活。这两对肋骨往里收的最严重后果就是，肋骨位移刺伤肝脏、大肠等，轻则导致晕厥，重则导致内脏出血，引发生命危险。

束腰对腹腔造成强大的挤压，必然累及内脏。主要是会造成胃肠道的扭曲和收缩，以及呼吸困难；诱发或加重消化不良，造成食欲减退、便秘等，严重的还可导致肠梗阻；造成肝脏及胆囊的位移，导致肝含血量增多、胆囊结石等。

腹肌力量削弱

束腰不能加强和塑造腹部肌肉力量，反而会起到削弱作用。因为有束腰的支撑，腹部肌肉用不着保持张力来稳定脊柱，长此以往会导致腹部肌肉无力，取下束腰后可能出现驼背、含胸等不良体态。

打造理想“腰臀比”别靠走捷径

从身体的实际变化来看，束腰的弊远大于益。

现在时尚界也有个腰臀比标准，即腰围除以臀围的数值。理想的或符合健康标准的腰臀比是多少，目前美学和医学专家莫衷一是。普遍被认可的腰臀比，女性在0.6至0.8之间，男性在0.85至0.95之间。

拥有这样的腰臀比，等同于理想身材。不少人把主要精力倾注在打造细腰上，穿戴束腰成为一种捷径。

正常且健康的身材和腰围是什么样的呢？　建议通过以下几个标准来衡量。

首先是身体质量指数（BMI）：以体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI小于18.5，是低于正常体重；介于18.5至25之间，是正常体重；在25至30之间，是超重；30至35之间，是一类肥胖；35至40之间，是二类肥胖；大于40，是三类肥胖。

在BMI之外，还有一个腰围的正常数值。中国男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米为正常。注意，如果男女性的腰围超过正常数值，即便BMI正常，也比腰围正常的人患多种疾病的风险要高，甚至是成倍增长。腰围超标比腰围正常的人患高血压的风险高2.3倍，患糖尿病的风险高2至2.5倍，患高甘油三酯血症的风险高2.5倍，患冠心病、动脉粥样硬化的风险高2.1倍。

由此来看，人们追求腰围不超标是必须的，借助束腰装备呈现的细腰，却是治标不治本。

据《北京日报》

运动建议

想“瘦腰”不如试试卷腹运动

女性想瘦腰，还是要靠科学的方法进行全身减脂，从而达到腰围缩小的效果。同时，建议大家试试卷腹运动。做这种运动并非直接瘦腰，但可以锻炼腰部肌肉，达到塑形的效果。具体为：练上腹时下肢固定，上肢做卷腹（做脊柱屈）；练下腹时上肢固定，下肢上抬（大腿在髋关节处屈）。卷腹时呼气，下落时吸气。一周做卷腹运动三次，一次半小时，坚持不懈就会有成果。