近年来，我养成了一个习惯：饭后一小时准时到户外散步。每次出门还总在挎包里装上收音机边散步边听音乐感到十分惬意。

散步是老年人最简单的运动方式，如果把运动和音乐结合起来，更有利于强身健体。因为运动和音乐关系密切，音乐能改善机体运动能力和协调性，在恢复、维持和发展机体的运动力功能上有重要作用，边散步边聆听乐观向上的音乐，是在“加油”，是在补充能量。能量的获取，能有效消除运动疲劳，放松身心，增强机体免疫力。踏着有规律的节拍散步，会感到心情愉悦，使人产生和谐的共振，有利于血脉流畅，减缓动脉硬化和骨质疏松，走起路来，腿脚利索，步履轻松不觉疲惫，彰显了音乐在散步运动中的作用。

老年人听着音乐散步，对乐曲要有所选择。针对老年人身体特点，需要选择那些听起来舒展悦耳的曲目，使散步走出快乐，走出健康。 （吕同瑞）