据中国地震台网测定，1月8日1时45分，在青海海北州门源县发生6.9级地震，震源深度10公里。地震突发，过程短暂，只有掌握正确、科学的避震方法，才能尽可能将损失和伤害降至最低。

地震中的标准求生姿势。

身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下；用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一手抓住一个固定物品。

如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在颈后，保护头部和颈部。

地震来了怎么办——室内篇

1.利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。

2.远离可能坠落的物体，不要站在窗户边或阳台上。

3.如果地震发生时在床上，请待在那里不要动。抓紧枕头保护住头部。

4.在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。

5.不要乘坐电梯。

6.不要因寻找衣服、财物耽误逃生时间。

7.不要跳楼、跳车或破窗而出。

地震来了怎么办——室外篇

1.待在原地不要动，远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。

2.不要在石化、煤气等易燃、化学有毒的工厂或设施附近。不要位于明火的下风。

3.若在车内：在确保安全的情况下，尽快到开阔地靠边停车，注意保持车距，留在车内。不要把车停在立交桥、高楼等建筑物下、大树旁或电线电缆下。

4.若被困废墟下：不要点火柴。不要向周围移动。用手帕或布遮住口部。敲击管道或吹哨子以便救援人员发现。

遭遇次生灾害，这样逃生！

火灾：趴在地上，用湿毛巾捂住口鼻，地震停止后向安全地方转移，匍匐，逆风。

燃气：用湿毛巾捂住口鼻，杜绝使用明火，震后设法转移。

毒气：用湿毛巾捂住口鼻，不要顺风跑，尽量绕到上风去。

万一被掩埋，如何自救？

1.坚定求生意志。

2.挣脱手脚，清除压在身上，尤其是腹部的重物，就地取材加固周围的支撑。

3.设法用手和其他工具开辟通道逃出，但如果费时、费力过多则应停止，保存体力。

4.尽量向有光、通风的地方移动。

5.用毛巾、衣服遮住口鼻。

6.在可以活动的空间中寻找食物和水，尽量节省食物，以备长时间使用。

7.注意保存体力，不大声喊叫呼救，可用敲击铁管、墙壁，吹哨子等方式与外界沟通，听到救援或者靠近时再呼救。

8.在封闭室内不可使用明火。

想参与互救，应该这样做！

1.先救多，后救少；先救近，后救远；先救易，后救难。

2.要留心各种互救声音。

3.了解坍塌处的房屋构造，判断哪里可能有人。

4.挖掘时，不破坏支撑物。使用小型轻便工具，接近伤员时，要手工谨慎挖掘。

5.尽早使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。如灰尘太大，要喷水降尘。

6.一时无法救出，可先将水、食品、药品递给被埋压人员使用。

7.施救时，要先将头部暴露出来，清除口、鼻尘土，再将胸腹部和身体其他部位露出。切不可强行拖拽。

8.对在黑暗、饥渴、窒息环境下埋压过久的人员，救出后应蒙上眼睛，不可一下进食太多。伤者要及时处理，尽快转移到附近医院。

这些应急物品，建议平时备好！

1.水：每人每天至少需储备3.8升的清洁水，并按此标准一次备够72小时之用。

2.食品：只储备无需特殊处理的食品。

3.应急灯和备用电池：不要在地震后使用火柴或蜡烛，除非能确定没有瓦斯泄漏。

4.便携式收音机：大多数电话将会无法使用，所以收音机会是最好的信息来源。

5.救援箱和急救手册。

6.灭火器。

7.药品、备用眼镜、卫生用品。

8.工具：管钳、可调扳手、打火机、一盒装在防水盒子里的火柴和一个哨子。

9.衣服。