中医认为，当阳气上升，阴气下降，可形成“上阴下阳”的阴阳相交之象。这犹如晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。其实，人亦如此。当处于上阴下阳、元阳充足的状态，人就自然头目清醒，充满活力。那如何才能达到上述的养生效果呢？这个时候，我们就需要从刺激涌泉穴入手了。

涌泉穴是肾经的发源地

《黄帝内经》提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经的气就像泉水一样来自于脚底，能灌溉全身各处。涌泉穴是肾经的第一个穴位，也可以说是肾经的发源地。自古就有“睡前搓脚心百次可延年益寿”的说法，刺激涌泉穴就好比是打开生命的源泉，让生命之水灌溉全身。

涌泉穴在脚掌的前三分之一处，更简单地说，就是五个脚趾用力弯曲时的凹陷处，相当于足部肾上腺反射区的位置。

刺激涌泉穴的一大功效是引导气血下行，也就是把气血引到脚上。如果肾气不足，气就不能往下行，气往上走的话，就会产生高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。在日常生活中，刺激涌泉穴最常用的方法就是艾灸。适当艾灸涌泉穴能发挥引火归源的作用，有助增强人体的肾气。

“封穴”讲究几种手法

然而，灸法是讲究“入穴”的，即用阳气——艾的能量，来舒经活血、祛瘀散寒，使能量顺着穴位进入体内。所以，灸法是通过毛孔的打开、穴位的开阖、经络的疏通，把阳气的能量穿透进身体里。艾灸涌泉穴时，除了要掌握好灸量，还要注意艾灸完一定要“封穴”。

所谓“封穴”，实际是指通过按摩点穴的方法，刺激局部以调整人体阴阳，从而对身体产生积极影响。如拍、锤、点、按、捏等都是“封穴”的手法，有的人可能只使用其中某一种方法即可，有的人可能需要配合使用多种方法。

推涌泉：如果老年人平时经常怕冷、手脚冰凉，说明身体肾阳不足以温煦四肢，可通过推擦涌泉穴的方法温补肾阳。

按涌泉：如果老年人患有高血压，平时经常出现头胀、头晕、头痛等症状，这是因为身体处于肝肾阴虚状态，可通过按揉涌泉穴的方法引火下行。

擦涌泉：如果老年人睡眠质量欠佳，经常失眠、多梦、易醒，甚至出现五心烦热（即心胸和两手心、两脚心发热），这是典型的肾阴虚症状，可通过摩擦涌泉穴的方法交通心肾。

拍涌泉：足少阴肾经循行路线经过喉咙和舌部，又因肾开窍于耳，所以按揉涌泉可治疗咽喉肿痛、舌干、失音、耳聋耳鸣等头面部疾病。

老年人在灸完涌泉穴后，可辨证使用以上方法“封穴”，将元气封存在内体吸收。“封穴”在一定程度上，决定了艾灸的最终疗效。

（吉文）