哮喘是一种呼吸道慢性疾病，在疾病的整个过程中分为急性发作期和稳定缓解期。急性发作时是不建议进行体育锻炼的，但是稳定期哮喘患者是可以进行运动的，适当锻炼以增强体质。

骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，患有哮喘的病人进行骑自行车运动能够增加四肢肌肉的协调统一性，有利于提供机体的新陈代谢速率，促进身体血液的循环，对哮喘患者的肺活量也会有明显的提高，对上述的哮喘患者症状能起到一定的改善作用，但是要注意，骑自行车运动时速度不宜过快，尽量保持匀速。

游泳

除了骑自行车以外，患有哮喘的病人也可以选择游泳这项运动。游泳运动好处多多，不仅可以对患者的肺活量起到一定的提高作用，对人体的心肺功能也有一定改善作用，另外可以提高哮喘患者的呼吸机能，提高患者的机体免疫力和对疾病的防御能力，对哮喘的发作起到一定的控制。但要注意尽量选择室外通风良好的泳池以及非氯气消毒的泳池。

散步

散步是一项茶余饭后男女老少都可以进行的运动，哮喘患者也可以进行散步这项运动。散步可以提高他们呼吸系统气管的耐受力，但是在散步之前要先进行一系列的准备活动，不可一开始散步速度就很快，速度循序渐进。先从低速散步逐渐过渡到中速散步，每天进行半个小时左右散步运动，对哮喘患者的身心健康很有帮助。

慢跑

哮喘的患者进行慢跑能够锻炼身体的呼吸功能，对心血管系统有一定的帮助，根据身体情况选择耐受的时长，若在慢跑过程中觉得身体很累，可以适当地减少跑步的时间以散步为主，跑后若身体感觉舒畅，可以增加跑步的时间，另外在跑步时还应该配合锻炼做深呼吸。

瑜伽

对于哮喘的患者来说，进行瑜伽锻炼能够增强患者的呼吸功能，瑜伽中的许多动作都可以练习呼吸，有助于胸部肌肉的运动，提高患者的肺活量，能够帮助肺部吸入更多的氧气，从而缓解哮喘带来的不适。在运动过程中要注意量力而行，循序渐进，根据自身的身体状况选择和进行合适的运动，出现身体不适以及紧急情况立马停止运动。

提醒：户外运动不适合选择在空气污染严重、交通流量大的地方以及寒冷干燥的冬季，建议每周运动2至4次，每次半小时左右，以不出现胸闷、气短等哮喘相关症状的运动强度为宜。还有一点很重要的，哮喘患者的运动应在药物正规治疗达到稳定期时进行，急性发作期不建议运动。

（吉文）