个人生活习惯与毛发健康状况息息相关，因此，除了在脱发后及时寻求专业诊治，还需要在日常生活中培养养发、护发意识，养成良好的生活习惯，更好地保护头发，辅助减少脱发情况。

掌握正确的洗发护发知识

一周洗几次头发更合适？洗发次数既需要考虑季节特征、生活环境等外部因素，又需要考虑个人发质的特殊性。需要注意，过度清洁会让头皮收到“缺少油脂”的信号，反而会导致头皮出油加重，因此每日洗头次数不宜超过两次，根据个人情况选择适宜的洗发频率。洗完头发之后，要尽量避免用温度过高的吹风机档位直吹，自然晾干更佳。

减少烫发、染发频率

在日常生活中要尽量减少烫发、染发的频率。头发在经历烫染后，毛鳞片会呈树样张开，染烫时所使用的化学药剂也会对头发造成伤害，可能会导致头发干枯、无光泽、缺乏弹性。因此，建议大家尽可能减少烫发、染发，并且在染烫后做好头发护理工作。

调整饮食结构，良好作息

除了日常的洗发护发习惯，个人生活习惯也与脱发情况息息相关。过多摄入高糖、高脂食物容易破坏头皮微循环环境，造成脱发风险的增加。因此，我们在日常生活中可以多增加粗粮、豆制品、绿色蔬菜类食物的摄入量，避免高脂肪、高糖、高盐食物的过多摄入。

头发是人体健康状况的一面镜子。无论是护发养发还是治疗脱发生发都需要长期坚持，想要真正解决脱发问题，需要从药物治疗和日常养护两方面着手，坚持正确规范用药并养成良好的生活习惯，才能缓解脱发困扰，收获健康、茂密秀发。据京报网