炎炎夏日，游泳、戏水已成为许多人消暑的打开方式。相关部门提醒市民群众提高风险意识，选择安全水域开展亲水活动。

亲水娱乐选择正规场所

近年来，很多市民群众开始尝试富有挑战性的皮划艇、桨板等水上运动，水务人员对天然河湖水上运动进行了防溺水实验。

一位初学者体验了一次玩桨板落水的惊险过程。在教练的指导下，他最终重新回到桨板上，但几乎已经精疲力尽。他回顾体验感受：落水之后第一时间想到要把桨板拉回来，第一次经验不足没有成功，第二次虽说爬上了桨板，但是体力消耗还是十分巨大的。在此提醒市民群众一定要在正规的场所，在有教练指导和看护下进行游玩，以免发生体力不支或受伤却没人救援的情况。

在天然河湖进行水上运动需要注意什么？什么样的人群和天气不适合水上运动？水上运动基地总教练介绍道：患有高血压、心脏病、精神病、癫痫病、皮肤病、红眼病、急性结膜炎、中耳炎或其他传染性疾病的游客，以及孕妇和处于生理期的游客，酒后身体状态不佳和被医学上鉴定不适合参加水上运动的游客，禁止参与水上相关活动。

6岁（含6岁）至9岁儿童，在满足身高1.2米的前提下，可在有安全监护能力的成年人陪同下乘坐双人皮划艇前座；9岁（含9岁）至18岁未成年人须在有安全监护能力的成年人陪同下参与水上运动。

水上运动风力不能超过4级（含4级），超过4级禁止下水。

雷电等极端天气禁止下水运动。

不能在没有教练在场的情况下私自下水。

所有参与水上运动的游客必须正确穿戴救生衣进入码头，中途不可脱下。

在此，相关部门也呼吁，桨板、皮划艇这些运动要在有专业救援的安全水域游玩。建议市民群众结伴而行。同时建议不光要看天气预报，还要时时刻刻刷新当日现场天气情况，增强风险防范意识。

不慎落水如何自救

如果不慎落水，已经处于濒临溺水的情况下，应该如何自救？水上基地总教练介绍，在没有呛水的情况下是能够发出声音的，要第一时间做出呼喊、求助。如果已经呛水导致无法呼救，要尽量放松，脸朝上平躺于水面、双手打开，这样在保证自身安全的同时也能让周围更多人看到。

如果看到有人濒临溺水，市民群众应根据自身能力判断是否能够施救。若施救，第一时间可以选择报警或寻找周边的救生工具，如救生圈、救生绳、长棍子等，在力所能及的范围内给受困者最大的帮助。

孙艳（据《劳动午报》）