冬春（以3、4月为主）和秋冬（以11、12月为主）都是心梗高发期。眼下正值初春季节，乍暖还寒，气温不稳定，大大增加了心梗的发生率。

暴饮暴食 若吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；如果吃得过于油腻，会促进血栓形成，引发心梗；过量饮酒会引起心率加快、血压升高、心律失常。建议每餐七分饱，清淡饮食，冠心病患者和老年人别喝酒。

用力排便 用力排便时需屏住气，腹压升高，血压迅速上升，容易诱发心绞痛、心梗，严重时造成猝死。建议在排便时不要过于用力，大便不畅时，可用开塞露等辅助排便；平时适当多吃新鲜果蔬和粗粮。

洗热水澡 洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。建议不要在饱餐或饥饿时洗澡，水温应与体温相当，时间不宜过长，年纪较大或行动不便的人最好有家人帮忙。

剧烈运动 剧烈运动会迫使心脏加倍工作，造成心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心梗。建议做好热身，最好进行快走、慢跑等有氧运动，老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动。

过度悲伤 悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，降低心脏泵血功能，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。建议保持心态平和，不要过度悲观、焦虑。

压力过大 长期压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，可能引发心脏病。建议及时休息，劳逸结合，避免连续熬夜加班，学会释放压力和放松身心。

情绪激动 情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，易诱发心肌缺血。建议大家看电视、打牌、下棋的时间不要过长，适当起来活动一下，避免久坐不动和情绪激动。

起床过猛 早晨起床，从“半休眠”状态苏醒过来，呼吸心跳加快，血流加速。这时，对心血管的考验较大，容易出现心脏事件。建议大家晨起时，在床上活动四肢后再缓慢坐起。

鼾睡 “打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停的一个表现，可导致夜间急性心肌缺血。建议睡觉打呼噜严重的人及早诊治。

气温骤变 气温骤变和低温时，易诱发心绞痛、心梗和猝死。每年11月到来年3月是猝死的高峰期，但夏季空调温度过低，也易引发心脏病。建议冬天做好保暖，夏季空调不要调得过低，减少血压的波动。

提示：心梗会提前一两天打招呼，临床上，有五至八成的急性心梗患者在发病前一至两天或更早就有预警征兆，胸痛是其中的重要表现。此外，患者可能伴有出汗、心慌、胸闷气短、呼吸困难、虚脱、濒死感等症状。患者一旦出现急性胸痛或类似症状，应立即拨打急救电话。时间就是生命，时间就是心肌！冠状动脉堵6小时，心肌将永久坏死。 （北京大学人民医院心血管内科副主任 刘健）