4月5日，功夫巨星成龙现身参加新电影《龙马精神》的宣传活动。穿着短袖的他手臂肌肉线条非常明显，不少网友称赞：成龙的状态太好了，风采不减当年。很多人好奇：成龙都69岁了，这过人的精力和体力从何而来？

每天坚持流一斤汗

成龙7岁拜师习武，八岁便进入香港的电影圈，经过几十年的打拼，他成为扬名国际的武打巨星。因为深谙“拳不离手，曲不离口”的道理，平时即便再忙，他一天也没有懈怠过练功。

除了练功外，成龙还给自己加了很多“运动套餐”。每天清晨，成龙都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，出门跑步30分钟以上。跑完后，全身汗水都聚在衣服的袖口、裤管，差不多有一两斤。短暂的休息和补充水分之后，成龙还要进行30分钟的站桩蹲马步训练。成龙把这种锻炼方式，叫做“流一斤汗”，“每天没流一斤汗，我就会浑身不舒服”。

把去超市采购当成锻炼

有一次，记者采访提问成龙：“很多人每天除了拼命挣钱，还要照管小孩、老人，怎么抽出时间去运动？你这么忙却能坚持运动，是怎么挤出时间的？”

成龙微笑着回答：“生活中的运动无处不在，只要有楼梯可以爬，我就不会贪图轻松乘坐电梯。看电视的时候，我不会使用遥控器，而是经常从沙发上频繁起身去换台。这样一来，就像做了无数次的仰卧起坐。别小看这些小动作，长期坚持就会看到收益。”成龙还公布了锻炼的小窍门：每周去离家较远的超市大采购一次，然后两手拎着满满的购物袋像举杠铃一样步行回家，“这样做，既能通过健走来锻炼身体，又能通过负重练习锻炼肌肉”。

常动脑，酷爱发明创造

很多人都知道成龙是电影明星，但鲜为人知的是，他还是一位酷爱发明创造的设计师。从事设计的过程中，他领悟到了独特的动脑养生方式。

2001年6月，成龙去法国戛纳参加一个影展。谁知到了机场，才发现找不到相机的数据线和手机充电器。成龙心想：如果有一种多功能的背包该有多好，相机、笔记本电脑能各就各位，其他几个袋子可以装钥匙、数据线和充电器。说干就干，他在飞机上专心画了一幅背包设计图，并再三修改。下飞机前，一款多功能背包的图纸已经成型。几天后，助理就给他拿来了背包样品。从此，他在片场休息时，会翻阅各种发明、设计类书刊，还会利用在车上或飞机上的琐碎时间，见缝插针地搞设计。成龙觉得，脑子需要高速运转，才不会生锈。

据《南方人物周刊》