夏季气温升高，天气闷热对血压、血糖、血脂有什么影响？三高人群在夏季要注意什么？

天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新说，随着夏季高温天气的持续，我们注意到高血压、高血糖、高血脂患者面临的健康风险也明显增加。高温导致人体出汗增多，血液黏稠度上升，皮肤血管扩张使大脑血流减少，脑卒中高危人群（如高血压、糖尿病患者）风险增加。下面介绍高温天气对血压、血糖、血脂的影响，希望可以帮助大家科学应对高温挑战。

老年人因血管调节能力弱，血压易受体温变化影响，伴随血液浓缩、微量营养素流失（钾、钠等）及睡眠质量下降，进一步加剧血压不稳定。

夏季血脂水平也容易出现变化。高温致身体水分流失，血液浓缩使甘油三酯水平升高，炎症介质破坏血管，增加动脉粥样硬化风险；但夏季新陈代谢加快，出汗促进血脂代谢，胆固醇水平反而容易呈季节性降低。

高温提升人体对胰岛素的敏感性，部分糖尿病患者的血糖可能生理性下降，需警惕低血糖；同时，闷热天气易导致饮食不规律、运动减少，引发血糖忽高忽低。

夏季对于三高人群有如下建议：

首先，老年人要养成“补水”的习惯，保证每日摄入水量充足，至少1500毫升至2000毫升（不包括食物中的水分），建议喝白开水而不是饮料，同时注意补充电解质和维生素。

第二，高温天气适当减少户外运动，根据气温日变化适度调整锻炼时间，如清晨、傍晚，避开高温时段，以有氧运动为主。选择合适自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。

第三，日常饮食注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物，适当增加粗粮在食物中的比例，避免血糖升高过快。夏季还可适当增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、银耳等。

第四，每天保证充足的高质量睡眠，一般7至9小时为宜。老年人睡眠可能存在夜间易醒、觉醒次数增多,睡眠质量下降，深睡眠时间减少等现象。因此，建议老年朋友要规律作息，每天固定上床和起床时间，避免白天长时间午睡，午睡时长30分钟为宜，以防夜间入睡困难。白天进行适度运动。此外，家属需关注老人睡眠情况，帮助建立健康的睡眠习惯。

第五，还应避免情绪激动，以免引起血压波动过大。正在服用降血压、降血糖和控制血脂等药物的人群，要按时服药，定期测量血压、血糖，若血压和血糖波动较大或控制不佳，及时到医院就诊，调整药物。

第六，若出现头晕、胸闷、乏力、恶心等症状，可能是中暑或心脑血管疾病前兆，立即转移至阴凉处，补充水分，及时就医。

在这里也提醒广大市民，夏季高温天气，请及时关注气象预报中的“夏季高温脑卒中气象风险预警及健康防护建议”。

本报记者姜凯琦