老年人出现驼背，说明骨骼在形态结构上出现了大的改变，可能椎体出现压缩性骨折，或椎间盘发生了退变。除了针对病因规范治疗，还要从行为、锻炼等方面加以调整。

提醒自己昂首挺胸 无论走路还是站立，都不要背着手，这样头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后容易引起驼背。要有意识地挺起胸部，两肩向后舒展，昂首挺胸甩手迈步，这样可使驼背得到矫正。端坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

睡硬一些的床 睡软床垫，人体的骨骼没有支撑点，易使肌肉紧张、疲劳，长此以往会使肌肉劳损，久而久之驼背加重。所以要多睡硬一些的床垫，当身体平躺在床上时，可以使脊柱保持平直姿态，逐渐使脊柱变直。另外，侧身睡时不要弯着背睡。

有针对性的锻炼 平时可以做一些引体向上的动作，如果体力允许可以练练吊环、单杠，使身体重心下垂，有意识地把头肩向背后弯一下然后立直，要量力而行，注意安全。也可以站在墙根，面对着墙，腹部尽量贴墙，不要踮脚，手扶住墙壁向上摸，摸到最高点为止，接着把手放下。如此反复练习，每次20至30下。

拄长棍康复训练 对于驼背严重者，用拐杖可减轻腰椎和关节负重的压力，减少磨损，使用成对拐杖，可使双侧肌力均衡。而为了达到矫正驼背的目的，可以把短拐杖改成长棍，其长度（高度）最好略高于身体，至少也要与肩同高。走路或站立时，双臂向上用力，有意识地让胸部挺直，两肩向后舒展，昂首挺胸拄长棍迈步，驼背可以明显得到矫正。

据《保健时报》