依据中医传统理论，如何结合夏季气候特点指导生活起居和饮食运动，达到防病保健的效果？

中医强调“天人合一”与“因时制宜”，夏季高温高湿气候对人体影响显著，科学调整生活起居、饮食运动，对防病保健至关重要。

天津中医药大学第二附属医院副院长、主任医师徐强说，一是，防暑降温，科学补水。避免长时间阳光下暴晒，合理使用空调，温度不要过低，一般以26℃至28℃为宜。《黄帝内经》讲“汗为心之液”，夏季出汗多，要定时适量补充水分，控制高糖饮料摄入，可以自制绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品。对于运动量大和高温作业人员，可适当饮用淡盐水或运动饮料。

二是适量运动，保证睡眠。建议在清晨或傍晚相对凉爽时进行户外运动，以八段锦、太极拳、散步、慢跑、游泳等相对温和的项目为主，微微出汗为宜，使气机调达，血脉通畅。夏季昼长夜短，应避免熬夜，适当早起，午饭后可平躺30分钟，有助于恢复精力。

三是饮食清淡，切莫贪凉。夏季湿热，脾胃运化功能下降。汗出皮肤腠理大开，阳气外浮而内虚，贪凉会进一步损伤阳气。老人、儿童和慢性病患者，若阳气亏虚或脾胃虚寒，饮食宜清淡，少吃高糖、油腻和生冷食物，以免发生胃肠道不适。中医认为苦味入心，夏季可以适当食用苦味食物，如苦瓜、莲子等祛湿健脾，清心和胃。

四是调节情绪，重在养心。《黄帝内经》中说“心者，通于夏气”， 因此夏季养生特别注重养心。应戒躁戒怒，保持七情调和，“使志无怒、使气得泄”，保持心态平和，做到心静自然凉。有助于维护脏腑正常功能，对慢病康复也有积极作用。

对于心脑血管疾病患者，防止病情反复或加重，从中医角度看夏季应如何治疗调护？

徐强说，高温天气是心脑血管的“劲敌”，暑为阳邪，易耗气伤津，造成气阴两虚甚至阴损及阳，引起心脑血管疾病患者病情变化，甚至诱发急性心脑血管事件。中医护养心脑，夏季应注意“清、通、补、宁”四大方面：

一是清泄暑热，平抑肝火。饮食宜清淡，多吃一些清热解暑的当令瓜蔬，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆等。暑热易扰心神，致肝阳上亢，应调畅情志，戒怒戒躁。建议练习太极拳、八段锦等传统养生保健功法，以调畅气机，宁心安神。

二是行气活血，通畅血脉。心脑血管疾病的核心病机在于瘀血阻络，活血化瘀是重要治则。可在医生指导下服用活血化瘀的药物，饮食避免肥甘厚味，配合黑木耳、山楂、荷叶等具有祛瘀化浊功效的食材，可辅助调节糖脂代谢。

三是益气养阴，固护根本。暑热汗多易耗气伤阴，但要辨明性质，适度补益，切忌峻补。气虚多见为乏力、气短、自汗，可选用黄芪炖汤或山药粥以益气健脾。阴虚多见口干咽燥、心烦失眠、舌红少苔，可选银耳羹、百合粥、桑葚等滋阴清热。

四是宁心安神，平肝潜阳。要保证充足睡眠，午间小憩以养心气。保持心境平和，避免熬夜伤阴助火。头晕、头痛、烦躁时，可在医师指导下选用菊花、天麻、钩藤、夏枯草等平肝潜阳的药物。也可自己按揉太冲穴、风池穴以缓解症状。

此外，很多中医非药物疗法，对心脑血管疾病的预防、治疗和康复都有很好的疗效。比如夏季最适合的三伏贴治疗，选用温阳散寒、活血通络的中药贴敷在心俞、膻中、内关等特定穴位，药效循经络直达心脉，既能温补心阳、驱散寒邪，又能活血化瘀、畅通气血，给心脑撑起一把“防护伞”。

本报记者姜凯琦